Ferie m/ trening

To uker ferie i Spania MED trening er så vidt igang. Etter å ha kranglet med Sixt sin utleiepersonale, ikke min feil troooor jeg, og en drøy times biltur senere var vi igår fremme i fjellandsbyen Gaucin – 30 min fra Marbella.

Kort blogg idag, fikk unna en løpetur på 6 km med bratte bakker og en topptur til nærmeste topp på 1001 moh.

Ser frem til de neste 12 dagene med ferie, og litt løping:)

Her et klipp fra dagens løpetur – trening til #Råskinnet lørdag 5. Mai.

Løpesesongen er startet

Det er blitt mars og jeg er akkurat ferdig med det som skal være starten på årets løpesesong. At jeg hadde mål om å starte første januar, nyttårsforsett du vet, er det lite å gjøre med nå. Nå er det bare å se fremover.

Kveldens økt var en blanding av første tur ut og test av hvor dårlig tilstand formen er på. Underlaget var en blanding av is, grus oppe på isen og bar asfalt. Tanken var å løpe min 5 km på bedre enn 30 min. Noe jeg klarte.

Jeg bruker Endomondo til å måle hvor jeg løper, hvor langt jeg løper og tiden. En app selvsagt, jeg er opptatt av mine app’s til min iPhone
Endomondo lastes ned til flere plattformer, og kan linkes opp mot andre profiler i min sosiale verden.

Distansen ikveld ble 5,91 km og tiden ble 33.29 min. All info, tid pr km og hvor jeg løp ved å klikke deg inn til min endomondoprofil

Løpetreningen fremover skal ikke bli krampaktig, men jeg har ikke tid til å ta det med ro. Legger opp til 3 løpeøkter pr uke, tempo under 6 min pr km og 6-12 km pr tur. Dette bør være både overkommelig og riktig for meg.

Årets første løp og noe å trene til er Råskinnet som skjer lørdag 5. mai på Sognsvann. Jeg har ikke deltatt i det 8 km lange gjørme-grus-og-terreng-løpet før, men er utfordret og jeg sier sjelden nei til en utfordring! All den tid jeg ofte angrer senere…

Har du kommet igang med løpetreningen?
Hva er ditt mål?

Andreas

Tottenham skaffer seg en luke

Spurs vant 2-0 over Everton igår, mål av Aaron Lennon og Benny gjorde at vi nå har 8 poeng ned til Chelsea og 9 poeng ned til Arse***

Søndag 22. januar møter vi ManCity på CoMS, eller Ethiad som de har valgt å kalle banen. Her vil nok skjebnen til Spurs avgjøres, i hvertfall vil en god pekepin på om vi har noe å gjøre helt der oppe vi ligger nå eller ikke.

Klarer vi 0-0 eller 1-1 er det svært sterkt!!

ComeOneYouSpurs!!

Premier League går inn i Juleprogrammet….

Det skal spilles 4 kamper på 12 dager. Å komme ut med minimum 6 poeng fra jul- og nyttårskampene i Premier League vil jeg være fornøyd med. Å klare 9 vil jeg se på som alle julepresangers mor. 12 poeng, det går vel ikke?

Mine tips;

Tottenham 2-2 Chelsea

Norwich 1-1 Tottenham

Swansea 2-3 Tottenham

Tottenham 3-1 WBA

Ønsker ellers alle en riktig god jul og et godt nyttår!!

 

Under en liten poll det ikke går an å ta feil av;-)

Tott’nam sliter seg til 3 poeng

Gratulerer Aalesund med Cupgull

Kjetil Rekdal er og blir en vinnerskalle. Å slå Brann i dagens cupfinale sender Aafk ut i Europa for andre året på rad, meget sterkt!

Tottenham vinner
Spurs vant 3-1 på Craven Cottege idag, vi er nå i et usedvanlig godt slag. De to Manchester-lagene slo oss i årets to første seriekamper, så har Spurs 7 seire og 1 poengdeling. Intet mindre enn imponerende om jeg skal få si det selv, og det skal jeg jo:)

At VdVaart og Ade idag spiller under pari, at vi vinner med to mål sier at flere spillere melder seg til vinnertjeneste! Digg ass!!

Det er søndagskvelden, barn lagt og mandag starter en ny uke. Vi har flere spennende møter til uka, krysser fingre for det første – på mandag allerede.

Klarer Spurs 3dje eller 4de plassen i årets sesong??

@andreasgossner er klar for bloggverden – hello world;)

Vil blogge, bare rable lissom. Blir jeg en flink blogger? Må man det?

Jeg liker å lese andres blogger hvis tema er interessant, innlegget er teaset godt og bloggern skriver godt. Jeg vil blogge, jeg vil – jeg vil – jeg vil. Som å høre min 3-åring. Fremgang kommer ved å prøve og feile. Erfaring kommer av å gjøre forsøk på å ikke gjenta feil en allerede har tryna på tidligere. Så da starter jeg å blogge!

Hvem jeg er og hva som foregår inne i mitt hodet? Godt spørsmål, liker å tro at jeg er avvikende normal:) Normal som i å tatt minimum av utdanning, videregående skole. Normal som i å ha en familie. Jobb har jeg, det er normalt det også velger jeg å tro.

Mer om meg og mine spor rundt på dette internettet skjer raskest ved å come-follow-me-on-twitter. Klikk og les til du blir gul og blå.

Til daglig løper jeg i møter, jakter som en hauk etter økt organisk vekst innen outsourcing av regnskapstjenester. 15 år innen salg og marked. Trives godt.

Familie, interesser, apple, Spurs, trening, musikk – vi tar det etterhvert 🙂

Andreas