#ecotrailoslo 2017 og fire årstider underveis? 

Når kong vinter skal løpe Ecotrail Oslo;
• ekstra vindjakke i sekken

• flau fart i oppoverbakke

• mer moro med snø
Ole Brumm og ønske om å få både i pose & sekk, det venter noen overraskelser når Ecotrail Oslo arrangeres lørdag 20. mai. Få plasser igjen er det, men snøen gir løpere og arrangører et større lerret å bleke når foreberedelsene går inn i siste uke før raceday.
Alle deltakere får en fordel hvis farten senkes når løypas trasé byr på oppoverbakke. Noen enkle, andre bratte. 
Snøen som falt i forrige uke kan med fordel gi rom for å endre planen om hvordan gjennomføre et ultraløp. 
Ecotrail Oslo fikk i 2016 (ifjor) flott vær, sol og stort sett tørre stier. Et krevende løp er det okke som, i år vil varme klær kanskje ikke være så dumt! 
Tipset når det er 6 dager igjen til starten går, er å følge med på hva som arrangør legger ut av informasjon. 
– Søk etter info om vær & føre

– Sjekk utstyr 3 dager før raceday

– Husk å alltid være klar for ‘smil & mye sosial moro’ 
Sjekk Ecotrail Oslo i samtlige kanaler, risikoen er svært høy for høy kvalitet på info fra arrangør til deltakere i følgende kanaler;
• Ecotrail Oslo på facebook

• Ecotrail Oslo sin instagram konto

• Ecotrail Oslo sender kanskje ut et nyhetsbrev
Følg med og ha det moro lørdag 20. mai:-) 
Jeg løp selv både i 2015 og ifjor (2016) og flere steder dukket det opp fotografer…… 
Foto;  Bjørn Hytjanstorp

Merking av trasé under løp #skandalen #NOløpet2017

Bare å legge seg flat, her kan verken fake news, ei heller Robert Mugabe trikse frem magi slik at alle løperne på Vestby blir happy. 
Søker innspill, fripass og overoppsyn allerede nå før #NOløpet2018
Hvordan skal en merke en trasé (løp i dette tilfelle)

  • bruk bånd/markører i kryss det kan oppstå uklarheter 
  • putt en mann/kvinne som vakt på strategiske steder i løypa (fortinnsvis en som kjenner løpere/løpsmiljøet)
  • gi gjerne beskjed rundt på nett hvordan trasé skal merkes (gjerne be om innspill fra løpets fb-side for å engasjere deltakere)
  • informer rett før løpet skal starte enda en gang om hvordan løypa skal følges 

DET KAN ALLTID GJØRES MER OG BEDRE ARBEID – dette gjelder for alle, på jobb, privat & under merking av løp. Her har alle muligheten til å komme med innspill og tilbakemeldinger. Slik kan man øke kvaliteten på et arrangement.
Hva så når noe går feil?

Når noen blir så lei seg (les; så sinte at ukvemsord kastes, noen trusler sågar, på grunn av et lite løp på en søndag i Vestby?) 

Det er da man vet hva dette betyr for mange. Man har trent helt siden året før. Man ønsker å gjøre en så god innsats som mulig. Forståelig nok.
Hjelp…. Innspill… Samarbeid! 2018 billetter!

– Jeg, det er Andreas Gossner, merket årets trasé for både 5K og 10K traséen. 

– Jeg tok også ned merkene (røde bånd påført navnet på en samarbeidsparter) etter løpet.

– Fikk kommentarer fra mine kolleger før jeg tok ned merkingen, om at det var på randen av ****** tja, engasjerte løpere som hadde løpt feil.

– Med de kommentarene, løp jeg ut igjen i begge traséene for å finne ut av hvordan dette kunne skje.

– To steder var det fjernet merkebånd (som jeg hang opp idag tidlig) sorry, det får jeg ikke gjort noe med.

– Det løpes samme trasé fra 0-3,3km fra start og fra ca 7-10km – mellom 3,3km og ca 7km løpes en runde i en retning 

– Mellom 3 og 4 km var det kryssing av asfaltvei, her sto det en vakt som skulle (fortinnsvis) vise løperne i riktig retning

– Det er blitt meg fortalt at løypevaketen ikke pekte og la til rette for løperne

– Uopprettelig feil var nå skjedd 😦

– Tetgruppa løp dermed I FEIL RETNING

Her går det bare an å gjøre en ting – legge seg så flat man overhodet klarer og håpe at alle engasjerte løpere kan tilgi.

De som løp feil – var en god del er det blitt meg fortalt – hver så snill og send en e-post til meg på andreas@runnersworld.no og fortell hva som skjedde og om jeg kan, skal jeg gjøre så godt jeg kan for å kompensere.
Rekker opp hånda og ber om klart vær

Jeg liker å tro at jeg kjenner halve løpsmiljøet på Østlandet. Så er selvsagt ikke riktig, men en god del kjenner jeg. Ikke hugg hele hodet mitt av, det kommer flere løp som er mye større enn NO-løpet og de ‘er mye fetere enn….’ 

Vel, håper ikke hele verden går dukken nå – og at dere heller kan hjelpe meg til en god tid under årets Berlin maraton!!!

#løpno

#skrikhøyt

#synghøyt

Part 3/3 #runningdowntokeywest

Fra bloggen min – for de som liker sånt (løping), så har jeg lagd 3 reise-beskrivelser. 
Del 3 av 3

Kort oppsummert

  • ca 30 km dagsetappe (+15K bonus fredagsmorgen)
  • Sol, sol, sol 
  • Mye trafikk & en nordmann på tur 

Dag 3 – sjarmøren på 12-??? miles.

Nok en natt med 9 timer på puta. Søvn er som mange vet og har tipset meg om, og som jeg er klar over, uvurderlig viktig for restitusjonen. 

Eggrollbacon-sandwich + cola & vann = perfekt frokost. Visste du ikke det? Joda, loff med ost & skinke + cola er også innafor. Jeg er selvsagt sunn må vite…. 

I løpet av gårsdagen var beina blitt noe spesielle. En rar følelse jeg ikke har opplevd fra andre løp. En blanding av tømmerstokker og gelé. Men ingen tegn til vondter, ingen tegn til trøbbel. 
Bare å mate på. 

Videre. 

Mot sør. 

Mot Key West. 
Siste dagen med løping hadde jeg allerede planlagt – den skulle ikke være så lang at jeg ikke rakk poolen, solsenga & litt R&R! Etter snaue 30 km nådde jeg Key West. I made it. Etter planen skulle jeg nå ha løpt ca 100miles. Men pga endringene på dag én ble totalen lavere. Greit for meg. Jeg satt igjen med stort sett de svarene jeg ønsket. 

Time for some R&R! Pool er digg😎🏃☀️
Bonus km…..

-Fredag morgen våknet jeg såpass tidlig at jeg morgenøkt bare måtte løpes. En progressiv 10K langs strandpromenaden + en rolig 5K som nedjogg. 

Beachrun last day…
Oppsummert;

* Utstyret fungerte meget bra (Altra One 2.5 Injinji tåsokker, Xbionic tights, shorts & sleeves) caps m/ slør og gode briller. Salomon drikkesekk m/ to softflasker som drikkekilde. 

* Mat & drikke; en del hyppigere enn først antatt (samme som i andre løp; vann/cola/redbull/appelsin/banan/sjokolade)

* Tempo/fart; oj, det er her det avgjøres. Men å være smart de første 6-8 timene (gå-løpe-gå-løpe) så skal dette bli bra lørdag 20. mai!

* Løp totalt 144km på mine fire dager.
Sære punkter om utstyret;

• Xbionic

Søkte og leste rundt etter hva jeg skulle ha på meg. Endte tilslutt opp med en utgave av Xbionic sine klær. Det fungerte bra. Veldig bra. 

Varme, svette og ventilering –> opplevdes som om jeg skulle løpt hjemme i Oslo. Tok av sleeves og caps et par ganger i typ 20-30min, merket straks at det ikke var behagelig, på med utstyr igjen. 
100miles 

Da gjenstår det å fortsette treningen, samt å holde seg skadefri (her får jeg hjelp 1/mnd av Didrik Hermansen/naprapat) og glede seg til raceday lørdag 20. mai. 

Seven Mile Bridge sett fra luften…

#løpno

Part 2/3 #runningdowntokeywest

Kort oppsummert

  • 54 km dagsetappe 
  • Seven Mile Bridge
  • Superbra sommervær & sommerbein

Its a long bridge to run☀️🏃🙌

Dag 2 startet ca 30 min tidligere enn gårsdagen. 

Man lærer så lenge man ønsker, eller lever da. Å løpe to lange strekker i varmen to dager påfølgende (back2back) visste jeg krevde sitt av beina. Og hodet. Kvelden etter dag 1 foregikk dermed slik;  Jeg fikk raskt i meg mat. Drikke. Fant senga. Fikk nok over 9 timer søvn. Digg. Her fikk kroppen godt med hvile, restitusjon. 
Ok. La i vei med faktor 50 all over the place, og akkurat som igår, rant solkrem ned i øya og det svei. Som igår, etter 3-4 km var det isvann nedkjøling og dermed fikk jeg bort solkremskiten.
Allerede etter 30-40 min merket jeg endring fra gårsdagen. Beina våknet, ikke farta selvsagt den skulle være lav, og responderte. Samme med kroppstemperaturen. Og samme med hodet. Drister meg til å kalle det akklimatisert. Husker jeg ikke feil, så forble pulsen i sone 0-1 hele dagen. Samtlige km ble forsert med snitt på ca 120 i puls. Igår var den oppe i over 160.

Vel vel, jeg verken raste av sted eller fikk noen km gratis. 

Dag 2 startet i tettstedet Marathon, og etter en drøy maraton ++ nådde jeg Sugarleaf Lodge og dagens losji, etter drøye 6 timer.

Dagens høydepunkt var å løpe ca 12 km på samme bro. Seven Mile Bridge. Takk for flekting fra vinden!!

Korte fakta;

* 54 km
* Ca 32-34 grader i skyggen (så ingen skygge)

* Pilsen smakte ved ankomst 

* Pizza i en stråhatt-bar på beachen….

‘Hey bartender, do you know how to make a redeye’? 

-følte det akkurat som jeg var en del av Tom Cruise filmen Cocktail:-) 

(Så helt enig med deg der Maria!!) 
Dag 3 var planlagt for å bli sjarmøren, siste løpetur på reisa….!? 

2 meter utenfor rommet…. 😎🙌

Part 1/3 #runningdowntokeywest

Kort oppsummert

  • 51 km første dagsetappe 
  • Fler broer enn forventet 
  • Digg med sommer 

Viktig å se ut som en sjeik i USA da….

Kroppstemperaturen kombinert med gårsdagens lange reise og tidsforskjell – lang setning – gjorde at 80km ble byttet ut med 51km. 
I seng ca 02:00 lokal tid, opp halv åtte for frokost. Pakket med meg drikke, kokos-sjoko-barer og på med solbrillene. Good to go! Rett etter ni slaget startet jeg med rolige 6:30 min/km. Tenkte det var en grei fart. 

Etter 3-4km så jeg en bensinstasjon, jepp, inn å kjøre påfyll. All drikke var da drukket(!) opp, hodet var ikke som ventet og svetten rant. 

Etter det som virket som en evighet, og etter kaldt vann over hode og i nakke, ble farten redusert og jeg gikk over til løpe-gå-løpe-gå metoden. 

Mange tanker som surrer rundt i hodet mitt på dette tidspunktet, her er noen av dem;

  • digg å løpe her ass
  • sjukt digg ass 
  • jeg er heldig 
  • shit, det er såpass varmt ja…
  • testløpe assa, jaja:)

Bestemte meg for å spise og drikke hyppig, hadde med salttabletter (usikker på om det var nødvendig men tok 3 hver dag de to førere dagene) og la en plan for når det var på tide å ‘break for lunch’. 

Planer er selvsagt til for og endres. 

Lunch ble litt som hjemme, en banan og en appelsin on-the-go og selvsagt en ny runde med isvann på hode og i nakken. Pulsen styrte nå farten, når jeg skulle løpe – og når jeg skulle gå.

Vakkert landskap, turkist hav på begge sider av veien, hjalp veldig mye når det småkokte i hode. 

Gå-løpe-gå-løpe ble etterhvert mer gå-gå-løpe-gå. Ihvertfall midt på dagen!

Siste 2 timene ble det fler broer og der flektet vinden bra. Det hjalp ass!! 

Etter 51,5km fikk jeg beskjed av betjeningen på siste ‘drikkestopp’ (en bensinmækk) at jeg måtte ha lykke til de neste 15 miles’ene. Ehh, hva da spurte jeg? Som da hadde bruke ca 6,5 timer på veien. Jo, det var ingen steder å stoppe for påfyll før om ca 15 miles. 

Kult. It’s a wrap then! Å løpe ytterlige 25-26km, trolig på ca 3timer var ikke aktuelt. Morgendagen var alt spikret, den besto av nye 5 mil i varmen, så jeg called in a cabby!!
Dag 2 startet ca 30 min tidligere enn gårsdagen, og…… (to be countinued) 

#runningdowntoKeyWest 

Up now; Løpe 1, 2 eller fler maraton i Florida? #runnersworldnor #løpno

Våren er her, ventet en stund på den ja:-)

Du får det ikke mer moro enn du gjør selv, tenkte jeg for over ett år siden. 

I det jeg tok beslutningen om å løpe mitt første 100 miles løp satt jeg noen få kriterier. Det skulle være asfalt, ikke så bratt 😇 og det skulle ikke være mulighet for å fryse.

Keys100 ‘ticket’ på alt. Men jeg fikk ikke til å løpe i 2016, av flere årsaker. 

En av dem var at jeg forsto at jo mer jeg kjente til hva Keys100 innebar, jo større ville sjansen for å lykkes med løpet være. 

Testløp? Utstyr? Mat/drikke? Varmen/fuktigheten? 

Testløpe 100miles 

Ja, så sitter jeg nå på Gardermoen og skal ta meg til Key Largo, ca 2timer i bil sør for Florida.

I mitt hode er nå planen å løpe gjennom hele, eller deler av, de 100miles’ene i løpet av tre dager. 

Siste uka før påske, mens mine kolleger i Runner’s World, Trening.no og Springtime Travel passer fortet i Oslo!! Vi sees snart, skal bare løpe litt:-) 

Rosasløyfeløpet i Oslo må selvsagt merkes med KM-markører!! 🤗☀️🏃 Mer på http://www.rosasloyfelopet.no


Hva er bakgrunnen min som løper?

Jeg spilte fotball frem til jeg var 36-37 år. Så fikk jeg små barn og lette etter en annen aktivitet. Har alltid vært glad i å løpe – 4-5 ganger i året – så da var det å bytte ut fotball med løping. 

Etter litt prøving og feiling, en skade eller to, merket jeg mestring og fremgang etter 7-8mnd med løping. 

Etter ett år løp jeg Sentrumsløpet 10K på ca 44min, og en kompis og jeg bestemt oss for å se om vi kom oss under 40min året etter. Det klarte vi.

Deretter ble målene og utfordringene mer i retning av opplevelser, og Romerike 6-timers ble løpt året etter. Så var det Stockholm Ultra 100km, og i 2017 håper jeg å fullføre mitt første 100miles løp. I Florida….

Denne broen på ca 7miles (12km?) må blant annet forseres…
 

Mitt beste løp??? 

Tja, det må vel bli Oslofjordenrundt 50miles (ca 82km) i 2015. Mener å huske jeg løp på 8:48 timer, og ble nr 1. (Litt selvskryt må seff med i bloggen….)

Glad i eventyr og reise

Tidligere har jeg bodd og jobbet i andre land, Tyrkia og UK, og er glad i å reise. Når debuten på 100 miles finner sted var tanken å løpe et sted hvor det både ser bra ut underveis, og at det er varmt. 

Å løpe fra sydspissen av Florida, og langs en tynn veitarm som slynger seg ned i Karibien og ned til til enden av Key West virket, og virker, som spennende.

Hvordan trener jeg?

For å svare her er det greit å vite at jeg er tilhenger av Johan Kaggestad sitt utgangspunkt i 80% (veldig) rolig og 20% (variert) fart når jeg legger opp 1 og 1 uke i min løping. Alle uker har en langtur, som ofte er mellom 2 og 3 timer. 

Styrke, eller bedre sagt – hva er min svakhet??

Min svakhet er at jeg har for få turer på ca 3 timer og lengre. Dette trenger man for å ‘stå en distanse’ som er lengre enn maraton. 

I mars måned har jeg fått inn flere og flere lengre økter, flere såkalte back2back dager også. Det vil si to dager etter hverandre på 2-3 timer i rolig tempo. Dette for å gjøre forsøk på å tilvenne seg hvordan beina, og hodet, vil få det under et lengre ultraløp.

Burde jeg egentlig holdt meg til tempoøktene på ærverdige Bislett stadion? Med en kald drikke i hånda? 🤔🤗☀️🏃

Aprilfool….?

Første uken av april økes dette ytterligere, og jeg drar like så godt over til traséen hvor Keys100 arrangeres. Her er planen å løpe back2back2back – tre dager med mange km. Dette er ukjent for meg, men jeg tror det må til. Så etter 120-160km på tre dager gir det meg forhåpentlig noen svar. 

Overordnet er målet å fullføre løpet Keys 100 miles. Å løpe 161km har jeg ikke gjort før. Varmen og fuktigheten er også nytt for meg. Tiden tror jeg vil ligge mellom 24 og 30 timer. 


Gameplan

Planen er å ikke la kroppen (motoren) bli overopphetet tidlig i løpet, helst ikke i det hele tatt. Men jeg tror man må ta høyde for at varmen vil by på utfordringer jeg ennå ikke kjenner verken svarer på eller hvordan det skal løses. Kaldt vann over hode og nakke vil trolig bidra til å holde kroppstemperatur nede, men farten må foregå rolig og det er noe jeg normalt ikke er flink til. Som regel kjører jeg på fra start og håper det holder helt inn til mål – det virker selv på meg som en lite god ide denne gang….

Etter Keys??

Jeg er påmeldt RomeriksåsenPåLangs 50km i slutten av juni. Et superfint terrengløp, går stort sett på fine stier i marka mellom Nannestad og Gjerdrum. Har deltatt i dette løpet de to siste årene. Gleder meg!!

Smil og gjør deg alltid til hvis noen tar bilder….! (Foto 📸; Bjørn Hytjanstorp/Kondis)

Å løpe eller delta i et ultraløp er i min bok nesten som å gå på tur i mange timer. Eget tempo er lavt og opplevelsen og det sosiale står i fokus. Har man aldri løpt et ultraløp vil det være smart å se for seg noen tips – der målet er å fullføre/delta og ikke å konkurrere. 

Det kan for eksempel være;

– start den 1 km med å gå (rart men sant, jeg gjorde det i mitt beste ultra til dags dato)

– gå rolig i samtlige bakker (bakker er alt som går litt opp)

– ta deg god tid på mat & drikkestasjoner 

Hva i hæl….. får meg til å løpe så mye & lenge?

Eget velvære når jeg løper (og etterpå) er det som motiverer meg. Personlig fremgang hjelper også, det topper selvsagt opplevelsen når man blir litt bedre av treningen – fra et år til neste:)
Det viktigste er å ha det gøy, og oppleve mestring. Jeg tenker at det da handler om å starte så enkelt at du faktisk klarer det – feks er du nybegynner, start med å gå 10min – løp 1min – gå 10min – løp 1min i 30-60min. Da har man løpt svært lite, men man har forberedt kropp & bein på noe som skal skje gradevis. 
Etter 3 slike økter per uke i 2-4 uker, så flytter man vekten slik at man går 5min – løper 5min – går 5min etc. Gjør dette i 2-6mnd. Underveis vil man merke noe fint……

———————————-

…..så gjenstår det å se hvordan dette ‘testløpet’ vil utarte seg da…… 

 

2017 #andreasgossner blogger, igjen…. 

……også går han bort og gjør et forsøk på noe nytt…….


Comebacket i bloggverden #løpno #runnersworldnor

La oss hoppe frem til august 2017, fortsatt noen måneder til, og allerede idag bestemme seg for hvordan årets sommerferie skal bli akkurat så perfekt som man planlegger den. Like bra med sol, god mat og late dager. Feriebudsjettet gikk som planlagt, til og med noen kroner til overs. Ingen ble solbrent, alle deltakerne på ferien fikk en meget tilfredsstillende opplevelse. 

Alt gikk på skinner. Som regel går ikke alt på skinner….. Men eksemplet over er ikke så feil å ta med seg inn mot løping.

• 

• 

Hvorfor er løping så gøy, og hva er målet?

Å skulle planlegge årets løp, en 10K eller et maraton, der kun PB gjelder. Ganske enkelt på papiret. Veldig enkelt. Og morsomt. Jeg pleier å si at halve moroa er veien mot målet, og med hjemmemekka løpsprogram styrer jeg selv hvor bra det blir. Fra nøkkeløkter m/ fart, intervall og terskeløkter. Langtur, rolige påfyll turer. Jepp, dette går veien. I år virker det rimelig enkelt å fikse den drømmen, egen fremgang og jakten mot seg selv – PB!! 


Et av mine mål for året er å debutere på 100 miles – da må denne 7 miles lange broen krysses…. ☀️🏃☀️🏃

Sjelden går alt på skinner.

Så, la oss snu på det. La oss planlegge løpesopplegg/program slik ferien over ble beskrevet. 

  1. Finn ditt løp og skriv ned målet (tiden?)
  2. Jobb deg bakover
  3. Finn ditt ‘testløp’ der den halve distansen skal testes (formtest)
  4. Fortsett å jobb deg bakover frem til idag
  5. En pekepinn på om målet er realistisk finner du ut i dette eksempelet ved å avdekke status på formen idag og om den formen er god nok i forhold til hvor man burde vært etter å ha regnet seg bakover…..

Resultater, tider, strava, fremgang, jag, utstyr…

For de fleste starter løping ved en tilfeldighet, litt etter litt finner man ut at denne enkle formen for fysisk fostring ikke er så halvgæli. På med sko, løp til du blir sliten og gjenta når man har lyst igjen. 

Å bygge nye vaner tar dog tid. Min erfaring tilsier at man ratt bør ta høyde for 8-10 uker før løping både er blitt en ny vane, samtidig som formen blir bedre. Kroppen bruker tid på å aktivere løpsmuskulaturen. Underveis er sjansen stor for at man både har funnet glede i løpingen, og sin ‘vei’ når det gjelder distanse, fart, utstyr, asfalt/skogen etc. 

Hva så med dette ‘hvorfor løper du‘? Hva gjør at noen gamper av gårde i mange timer i uka? 



Torsdag 11. mai skal ihvertfall jeg teste det ‘nye gateløpet’ Bislett 800-meter!

• 

Prøv da:-)

Det enkle svaret er selvsagt å prøve selv. Start forsiktig, too much-too fast er ikke et Magnus Carlsen-trekk innen løping. 

Å bli glad i en hobby, for meg er løping en hobby, så handler det mye om å utforske. Variasjon er kanskje en mer dekkende beskrivelse. 

  1. Er du nybegynner så start med ‘gå-løp-gå-løp – noen minutter av hver aktivitet 
  2. Øk tiden på løpsdelen uke for uke
  3. Ikke løp så hardt at du ikke klarer å prate på økta (sånn trening kan du legge inn etter 2-3mnd) 

For meg er løpingen livsnerven. For meg er løpingen en viktig del av hverdagen (ok, ofte tar den nok for stor plass) og å løpe for meg er rett og slett kun en befrielse. Rart? Prøv selv, så kan vi snakkes om disse 8-10 ukene…. 

(I’m that easy to please….)

Resultat og personlig fremgang 

For meg handler en viktig del av løpingen å sette meg mål. Tidsmål, distansemål, løpsdeltakselser, etc. For meg er dette en viktig motivasjon. Jeg konkurrerer 90% mot megselv, resten er tilfeldig fra løp til løp. Men klart, får jeg på et startnummer på brystet og hører startskuddet så er det førstemann til mål! 

‘Du hakke løpt hvis det ikke er logga på Strava’ er vel heller en motegreie enn noe alle tenker på!? Nope, it’s a fact – med glimt i øyet selvsagt. Og jeg logger ALT på Strava. Strava er en app for de som ønsker en form for online treningsdagbok der du også henter ut info om lokasjoner/traséer du har løpt, samtidig som du kan følge andre og deres treninger. Fett. Digg. Jepp, det synes ihvertfall jeg:) 

Jaget etter det beste og kuleste utstyret….??

Jeg elsket lukten av nye løpesko rett-ut-av esken. Å kjøpe seg ‘månedens’ nye par løpesko skjer nok mindre og mindre på innfall, og mer og mer fordi man bare aldri kan få nok løpesko:) For meg er utstyret fordelt mellom motivasjon, behov og jakten på enda litt bedre utstyr for å kanskje hente ett sekund eller to come raceday. 

Topplisten min på utstyr;

  1. Løpesko (Altra og Skechers er gjengangere)
  2. Tights & polotrøye av ull (jepp, ull)
  3. Garmin 920xt (gps klokke)
  4. Injinji tåsokker (aldri noe annet, aldri)
  5. BUFF på hodet (alltid)
  6. Podcast eller Spotify på øret 
  7. Flippbelt m/ iphone rundt livet 
  8. Strava (sære greier) 

Mine mål i 2017

  • Debut på 100miles (i varmen)
  • Berlin maraton (PB seff)
  • Teste Pete Pfitzinger (fordi Lettbent krevde det) 

Men, det absolutt overhengende målet er å forbli skadefri!! 

Andre mål i løpet av året er å forbedre meg på Sognsvann Rundt Medsols, løpe noen nye løp (Sommerløpet i Kristiansand, KristinaLøpet i Tønsberg, NYC Marathon for å nevne noen) 
På fritiden, ehh, på dagtid er jeg så heldig å jobbe med flinke og hyggelige kolleger for Springtime Group – hvor Runner’s World, Trening.no og Springtime Travel er hovedoppgavene som prosjektleder.

Her er noen av mine flotte kolleger rett før vi startet jule-treninga)

Lykke til med løping også i 2017!