Up now; Løpe 1, 2 eller fler maraton i Florida? #runnersworldnor #løpno

Våren er her, ventet en stund på den ja:-)

Du får det ikke mer moro enn du gjør selv, tenkte jeg for over ett år siden. 

I det jeg tok beslutningen om å løpe mitt første 100 miles løp satt jeg noen få kriterier. Det skulle være asfalt, ikke så bratt 😇 og det skulle ikke være mulighet for å fryse.

Keys100 ‘ticket’ på alt. Men jeg fikk ikke til å løpe i 2016, av flere årsaker. 

En av dem var at jeg forsto at jo mer jeg kjente til hva Keys100 innebar, jo større ville sjansen for å lykkes med løpet være. 

Testløp? Utstyr? Mat/drikke? Varmen/fuktigheten? 

Testløpe 100miles 

Ja, så sitter jeg nå på Gardermoen og skal ta meg til Key Largo, ca 2timer i bil sør for Florida.

I mitt hode er nå planen å løpe gjennom hele, eller deler av, de 100miles’ene i løpet av tre dager. 

Siste uka før påske, mens mine kolleger i Runner’s World, Trening.no og Springtime Travel passer fortet i Oslo!! Vi sees snart, skal bare løpe litt:-) 

Rosasløyfeløpet i Oslo må selvsagt merkes med KM-markører!! 🤗☀️🏃 Mer på http://www.rosasloyfelopet.no


Hva er bakgrunnen min som løper?

Jeg spilte fotball frem til jeg var 36-37 år. Så fikk jeg små barn og lette etter en annen aktivitet. Har alltid vært glad i å løpe – 4-5 ganger i året – så da var det å bytte ut fotball med løping. 

Etter litt prøving og feiling, en skade eller to, merket jeg mestring og fremgang etter 7-8mnd med løping. 

Etter ett år løp jeg Sentrumsløpet 10K på ca 44min, og en kompis og jeg bestemt oss for å se om vi kom oss under 40min året etter. Det klarte vi.

Deretter ble målene og utfordringene mer i retning av opplevelser, og Romerike 6-timers ble løpt året etter. Så var det Stockholm Ultra 100km, og i 2017 håper jeg å fullføre mitt første 100miles løp. I Florida….

Denne broen på ca 7miles (12km?) må blant annet forseres…
 

Mitt beste løp??? 

Tja, det må vel bli Oslofjordenrundt 50miles (ca 82km) i 2015. Mener å huske jeg løp på 8:48 timer, og ble nr 1. (Litt selvskryt må seff med i bloggen….)

Glad i eventyr og reise

Tidligere har jeg bodd og jobbet i andre land, Tyrkia og UK, og er glad i å reise. Når debuten på 100 miles finner sted var tanken å løpe et sted hvor det både ser bra ut underveis, og at det er varmt. 

Å løpe fra sydspissen av Florida, og langs en tynn veitarm som slynger seg ned i Karibien og ned til til enden av Key West virket, og virker, som spennende.

Hvordan trener jeg?

For å svare her er det greit å vite at jeg er tilhenger av Johan Kaggestad sitt utgangspunkt i 80% (veldig) rolig og 20% (variert) fart når jeg legger opp 1 og 1 uke i min løping. Alle uker har en langtur, som ofte er mellom 2 og 3 timer. 

Styrke, eller bedre sagt – hva er min svakhet??

Min svakhet er at jeg har for få turer på ca 3 timer og lengre. Dette trenger man for å ‘stå en distanse’ som er lengre enn maraton. 

I mars måned har jeg fått inn flere og flere lengre økter, flere såkalte back2back dager også. Det vil si to dager etter hverandre på 2-3 timer i rolig tempo. Dette for å gjøre forsøk på å tilvenne seg hvordan beina, og hodet, vil få det under et lengre ultraløp.

Burde jeg egentlig holdt meg til tempoøktene på ærverdige Bislett stadion? Med en kald drikke i hånda? 🤔🤗☀️🏃

Aprilfool….?

Første uken av april økes dette ytterligere, og jeg drar like så godt over til traséen hvor Keys100 arrangeres. Her er planen å løpe back2back2back – tre dager med mange km. Dette er ukjent for meg, men jeg tror det må til. Så etter 120-160km på tre dager gir det meg forhåpentlig noen svar. 

Overordnet er målet å fullføre løpet Keys 100 miles. Å løpe 161km har jeg ikke gjort før. Varmen og fuktigheten er også nytt for meg. Tiden tror jeg vil ligge mellom 24 og 30 timer. 


Gameplan

Planen er å ikke la kroppen (motoren) bli overopphetet tidlig i løpet, helst ikke i det hele tatt. Men jeg tror man må ta høyde for at varmen vil by på utfordringer jeg ennå ikke kjenner verken svarer på eller hvordan det skal løses. Kaldt vann over hode og nakke vil trolig bidra til å holde kroppstemperatur nede, men farten må foregå rolig og det er noe jeg normalt ikke er flink til. Som regel kjører jeg på fra start og håper det holder helt inn til mål – det virker selv på meg som en lite god ide denne gang….

Etter Keys??

Jeg er påmeldt RomeriksåsenPåLangs 50km i slutten av juni. Et superfint terrengløp, går stort sett på fine stier i marka mellom Nannestad og Gjerdrum. Har deltatt i dette løpet de to siste årene. Gleder meg!!

Smil og gjør deg alltid til hvis noen tar bilder….! (Foto 📸; Bjørn Hytjanstorp/Kondis)

Å løpe eller delta i et ultraløp er i min bok nesten som å gå på tur i mange timer. Eget tempo er lavt og opplevelsen og det sosiale står i fokus. Har man aldri løpt et ultraløp vil det være smart å se for seg noen tips – der målet er å fullføre/delta og ikke å konkurrere. 

Det kan for eksempel være;

– start den 1 km med å gå (rart men sant, jeg gjorde det i mitt beste ultra til dags dato)

– gå rolig i samtlige bakker (bakker er alt som går litt opp)

– ta deg god tid på mat & drikkestasjoner 

Hva i hæl….. får meg til å løpe så mye & lenge?

Eget velvære når jeg løper (og etterpå) er det som motiverer meg. Personlig fremgang hjelper også, det topper selvsagt opplevelsen når man blir litt bedre av treningen – fra et år til neste:)
Det viktigste er å ha det gøy, og oppleve mestring. Jeg tenker at det da handler om å starte så enkelt at du faktisk klarer det – feks er du nybegynner, start med å gå 10min – løp 1min – gå 10min – løp 1min i 30-60min. Da har man løpt svært lite, men man har forberedt kropp & bein på noe som skal skje gradevis. 
Etter 3 slike økter per uke i 2-4 uker, så flytter man vekten slik at man går 5min – løper 5min – går 5min etc. Gjør dette i 2-6mnd. Underveis vil man merke noe fint……

———————————-

…..så gjenstår det å se hvordan dette ‘testløpet’ vil utarte seg da…… 

 

Published by

andreasgossner

Yids: COYS!! -digital interaction still a newborn child! Family, Endomondo & Tottenham! Started blogging october 2011. http://www.facebook.com/sheringham

2 thoughts on “Up now; Løpe 1, 2 eller fler maraton i Florida? #runnersworldnor #løpno”

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s