Ultraambisjoner, hodet under armen, og ræva i bind… #skader #løsmage #ambisjoner

Ultraambisjoner
Mine ambisjoner som ultraløper er personlig fremgang, med et langsiktig mål om å kunne løpe litt lengre hvert år. Gjerne litt raskere også.
-men det aller viktigste er å ikke niste gløden. Det skal være moro:)

20140617-092443-33883576.jpg

20140617-092444-33884567.jpg
Må skryte litt av mine kompresjonsstrømper som jeg har fått til testing – finfin å løpe med. Føles bra ut mens jeg løper, og mener jeg blir mindre støl i leggen etter løp. Merket er #CompresSport

Mars – roten til alt ondt…. #løpsskader

Jeg er glad i å løpe, veldig glad i å løpe. Jo lengre, jo bedre. Derfor er det alltid en kamp i mitt hode, hvor langt skal jeg løpe denne uken og kan jeg utsette hviledagen? Skader innen løping er dessverre ofte en del av gamet – både småskader og perioder på år borte fra løpingen pga skader. Skadene kommer gjerne av, ja, mye løping. Belastningsskader er ofte gjengangeren til årsaken til løperens skade. Det er skrevet side opp og side ned om dette, jeg påpeker bare fakta og lar det være opp til hver enkelt løper å forsøk og kontrollere inntaket av løpsendorfiner per uke. Og, per dag. Ofte er det smart med minimum én dag med løpshvile per uke.

Løpsåret som startet så bra!

Jeg startet løpsåret bra, og i januar løp jeg ca 80 km per uke, i februar økte jeg det til ca 90 mens i mars tok det fullstendig av. Snittet lå her på ca 160 km per uke, eller 20 km per dag – hver eneste dag i 30 dager. Strikken min var tøyd altfor langt, og den skulle vise seg å ryke tvert av. Så skjedde da jeg i løpet av en 12 dagers periode i april løp først TEC 50 miles, så Påskeharemaraton 42 km og så skulle prøve meg på Hoka Highland Fling 50 miles….

Verden raste sammen da jeg ikke kunne løpe mer, og jeg for en løper å ikke kunne løpe er det et hel***e. For de rundt meg var det nok heller ikke moro.. En rask vurdering og jeg fant meg ny behander, en naprapat som selv er ultraløper og som jeg hadde fått highly recomended. Didrik Hermansen er naprapat og jobber på Naprapatlandslaget. Det ble noen heftige runder på benken hans, han ga trachtussenen (ITB) juling og knakk litt her og der. Føler at det var et par hakk opp fra min tidligere behandler de siste to årene. Innen kort tid ble det løping igjen – dog bare frem til det gjorde vondt i skaden (låret). Ofte kom vondten etter 5-15min bare.

Skogsmaraton på lørdag!!

Juni var jeg tilbake i full trening, det vil si jeg har ikke fått all clear til å kjøre noen ultralangpass ennå men det er rett rundt hjørnet. (Jeg kan nå løpe inntil 2 x 90min pr dag) Lørdag for å være nøyaktig. Det gleder jeg meg til. Nordmarka Skogsmaraton er et løp det er digg å løpe. Et tøft løp, et løp som starter med 12-13 km med stigning og som har mange bakker – opp og ned. Det er ikke et maraton for å få god tid. Det er et løp i og rundt skogen – perfekt for beina og hodet!

Ny #PB på 10 km

Planen i år har vært å fullføre Ultravasan 90km og løpe Oslo Maraton på 2:59. i løpet av sesongen har jeg satt meg småmål og meldt meg på en del kortere distanser for å ha deltmål underveis. Jeg måtte blant annet bli raskere på 10’ern.

Onsdag 21. mai hadde jeg trent hele 8-9 dager etter at jeg var kommet tilbake fra skade, og løp 10 km på Fornebuløpet. I fjor løp jeg her under de magiske 40 minuttene for første gang siden jeg var 18-19 år. Tiden ble 39:03 og jeg var over-the-moon.

I år ble det 37:51 og jeg skjønte det ikke helt. Etter 99% mengde gjennom vinteren og så skadeopphold på 3-4 uker?!?! Det var i hvert fall en svært god vitamininsprøytning!!

20140617-095722-35842092.jpg
-her er tre happy runners med gode opplevelser fra årets Fornebuløp! Thomas, Even och jag:)

Sommertreningen…
Fra Juli blir det fokus på mengde igjen, planen er å ligge på ca 10 – 15 timer per uke. Noe som gir ca 110 – 150 km per uke. Jepp, jeg elsker å samle disse km! Får ikke nok. Aldri nok. Men jeg tror jeg har lært meg et nytt ord – periodisering. Bygger opp til en superuke per måned, og så trappe ned. Da får jeg supermengdeuken, men samtidig gir jeg beina nok hvile til at de ikke blir skadet. Håper jeg….

Ultravasan
Neste løp etter Skogsmaraton er det 90 km lange Ultravasan, det starter kl 05.00 lørdag 23. august. Blir interessant. Blir veldig interessant. Gleder meg!

Her er jeg i godt driv [treig som juling…] i løpet Grefsenkollen Opp. Foto: Espen Ringom / kondis.no

20140617-095907-35947121.jpg

Her et bilde fra #HighlandFling i Skottland – flott landskap og flott løp. Dessverre ble det DNF på meg. Men klubbkompis Sondre Amdahl vant hele dritten:)

20140617-100205-36125332.jpg

Ræva i bind…
Kremt, vel, løs mage er noe som ikke er helt ukjent blant løpere som løper lengre enn 3-4 timer. I neste blogginnlegg vil jeg kunne si om imodium er bra for meg – eller om spraying av lyktestolper eller trær fortsatt blir uungåelig…. #papirisekken

Published by

andreasgossner

Yids: COYS!! -digital interaction still a newborn child! Family, Endomondo & Tottenham! Started blogging october 2011. http://www.facebook.com/sheringham

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s