Skadet løper.. Hvor gikk det galt?
Sitter i en buss på vei fra Tyndrum (nordvest i Skottland) og skal kjøre tilbake til hotellet i Glasgow.
Jeg har løpt ultraløpet Hoka Highland Fling. Det vil si, jeg merker allerede etter ca 20-25 minutter at min ITB-sene absolutt ikke er på lag med meg. Det er den som sitter på høyre side, som starter i setemuskelen og går på utsiden av lårets ytterside ned til under kneet.
Den ITB-senen står og dirrer som en gitarstreng. Det er noe driiiit.
Løpe og hvile…
Når jeg og beina vil mer, mye mer, enn hva som er fornuftig er så oppstår gjerne skader. Løpere får ofte belastningsskader. Jeg antar at dette er det jeg har.
Samme type skade hadde jeg for ca 2 år siden. Da tok det 8-10 uker å bli klar for løping igjen. Jeg håper jeg slipper med 6-7 uker denne gangen.
Råd i første omgang til meg selv;
– ikke løp 621 km på 1 måned, det er for mange km
– ikke løp 2 ultraløp og et maraton i løpet av 14 dager
– les meg opp på hva restitusjon er
Hva nå?
I skrivende stund vet jeg bare at jeg har tine hos min manuellterapeut fredag 2. mai. Frem til deg blir det null løping. Jeg vil gjerne bli positivt overrasket hos fysio’n, det vil tiden vise….
Alle løp før 1. juli utgår med høye kneløft!!! Alle.
Neste løp blir starten på en rolig opptrening om 6-7 uker, håper jeg..
#løpno
#IloveRunning
Running is living | Å løpe er svaret på stort sett alt 
God bedring! Jeg løper en gang i uka og restituerer de andre dagene;)
Takk for det! Det er en prøvelse psykisk å ikke kunne løpe på dager som idag:)
-god løping de gangene du løper!
Takker, du blir snart frisk skal du se! Du inspirerer så mye at jeg skal prøve å løpe litt oftere.
Ahhhhh, jeg håper du har rett. Som #runoholic er det krise rundt meg når jeg ikke får løpt👊😂🏃😜
Husk å ha det gøy når du løper, og takk for fine ord!!
jaja, følg de tre rådene dine når du er «oppegående» igjen, så er skaderisikoen mindre. Skader er en utmerket anledning til å hvile kroppen, ikke stress. Du er så ung at du raskt er tilbake i gammel form når du er løpbar igjen.
Takk for gode råd, og oppmuntrende kommentar!!
Kjipt å høre, Andreas! Finn ut av hvorfor du får den skaden, gjør noe med årsaken og tren alternativt, så er du plutselig tilbake i joggeskoa:) To gode artikler om ITB-plager du kan sjekke ut:
http://www.kinetic-revolution.com/itb-syndrome-rehab-running-step-width-modification/
http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/cross-over-gait-to-treat-it-band-syndrome/
God rehab!
Hei Kim! Takker og bukker for godt svar, skal sjekke artiklene. Kjipt, men sånn er det noen ganger!
Helsa først! God bedring!