16 dager til TEC100 og årets første utendørs ultraløp

Rett utenfor Stockholm løpes det 50 eller 100 Miles lørdag 12. april.

Beltespenne i premie
Jeg vil ha en ny beltespenne!
#tec100
I ultraløp mottar man ofte en spesialdesignet #buckle for å ha fullført innen tidskravat.

20140326-205226.jpg

#1milvartredjetimme

Det er 16-17 dager igjen til TEC100 skal løpes. I helgen var siste testløpet, det vil si det var åtte stykker av dem. Jeg var med i det sosiale-medier-løpe-prosjektet #1milvartredjetimme som ble arrangert for andre gang av Johnny og Ellen – eller løpsflottingene bak løpebloggen Pace-on-Earth. En blogg jeg virkelig anbefaler!

Mars var allerede utplukket til å være måneden da mengde sto i fokus.

Jeg skulle ha tre tøffe uker med mengde, og siste uken av mars skulle være rolig før 2 tapperings-forbredelses-uker frem mot Tec 12. april.

I den første uken av mars løp jeg 155 km på 7 dager. Ny rekord, jeg hadde aldri løpt så mange km på en uke før. Tøft. Så en litt mindre hard uke, men uke 2 fikk allikevel så vidt passert 130 km på seg.

Ny ukesrekord er nå 192 km/uke!!
Så var det duket for helvetesuken. Har lenge drømt om 200 km på èn uke, vel, vi får se tenkte jeg. Mandag og onsdag fikk som vanlig doble pass på ca 15k hvert pass, mens tirsdag og torsdag fikk en økt. Fredags morgen løp jeg min runde med innlagt omvei 🙂 til jobb, ca 15km før jeg tok t-banen via barnehagen for å plukke opp min kjære Ole på 5 år – på vei hjem.

Fredagskvelden var litt rar. Og så snart barna hadde sovnet, startet jeg å forberede mat – drikke – klær – egen seng på kontoret og sko. Jeg har i dag ca 8 aktive løpesko, litt for få synes jeg så det blir nok flere snart:-) (husk å besøke Geir i Sandvikas Löpelabb snart!!)

Her fra Bislett 50k, nå var vi bare løpende sammen mentalt – jeg visste at Thomas kom til å gjøre det bra!!

20140326-210029.jpg

Klar-ferdig-løp…
Lørdag kl 00:00 startet jeg intervall nr 1. Var jeg egentlig trøtt? Ja, jeg var det. Og, det var mørkt. Jeg er (innrømmer det gjerne) ikke glad i mørket! Så jeg trodde det kom til å gå raskt, men det gjorde det ikke. Stort sett hele mars har jeg følt litt ubehag bak i akilles og i ankel. Piss. Vel, den er ikke røket ennå… Jeg løp den første 10km på ca 58:00 minutter. Jeg sier ca fordi appen jeg bruker til å måle tid og distanse (endomondo) klikka, noe som medførte til at jeg klikka i vinkel. Jeg hater når løpeutstyret ikke funker som det skal. Vel, vel.

Vel hjemme og ferdig;
-da jeg kom hjem var jeg raskt fremme med drikke (vann + sportsdrikke + sjokomelk + mandler + ferdigsmurt brødskive med roastbeef m/ majo og sprøstektløk)
-så ble det dusj
dette ble fast rutine etter hver intervall
-var i seng igjen ca 01:20

Lørdag kl 03:10
-bråvåknet av at jeg hadde forsovet meg
-hoppet i tøy og sko
-var klar på 4-5 min
-kaldt og surt
-fortsatt pisse-mørkt-og-jeg-var-litt-småredd;-)
-løp på 59:41 min (10,10km)

20140326-205505.jpgstraks soloppgang:-)

Lørdag kl 06:00
-mye bedre
-hadde ikke sovet så mye
-var ikke så trøtt
-solen var så vidt stått opp
-fine bein
-løp på 51:10 min (10,06km)

Lørdag kl 09:00
-du verden så fin tur
-fortsatt bare bra med beina
-lite å si på musikken
-måtte en tur bak trærneL
-løp på 48:26 min (10.60km)

Lørdag kl 12:00
-fantastisk følelse
-bra tråkk og giv
-fortsatt ok i beina
-tid 49:21 min (10,00km)

Lørdag kl 15:00
-når skulle nedturen komme?
-dette går litt for lett??
-gode bein
-løp på 52:14 min (10,01km)

Lørdag kl 18:00
-oj, første km var tung men gikk raskt
-litt ømme føtter
-allikevel en av de beste intervallene
-tid 46:37 min (10,03km)

Lørdag kl 20:30
-der kom trøkken
-følelsesmessig var det pytton
-kroppen var dæv
-eneste positive var at beina allikevel gikk ok
-godt å være ferdig følelse nesten fra første minutt
-tid 54:34 min (10,01km)

Da gjenstår det å se hvordan de neste 16-17 dagene blir, det er tid for å finne overskudd og la muskler – sener og hele kroppen få rolige økter. Det skal restitueres, det skal tappering til nå – hva nå enn det er….

Løpno!!
-for øvrig gruer jeg meg nesten like mye som jeg gleder meg til å løpe 161km om to-tre uker….

20140326-204045.jpg

——–
Min type drikke rett etter et løp:-)
——–

20140326-204104.jpg
Greit utvalg av løpesko👍🙏🏃

20140326-204133.jpg
Jeg er et utpreget B-menneske, jeg liker å sove når det er sovetid og mørkt ute:-) Alarmer må til…. Noe jeg fikk en premie for av Pace-on-Earth folket – tackar-tackar!!

20140326-204153.jpg

20140326-204216.jpg

———

20140326-204229.jpg

Published by

andreasgossner

Yids: COYS!! -digital interaction still a newborn child! Family, Endomondo & Tottenham! Started blogging october 2011. http://www.facebook.com/sheringham

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s