Løpe – #løpno – løpssesongen 2013

Løpesesongen 2013 er godt i gang, merker fortsatt skadeperioden på 8-10 uker i sept/okt/nov ifjor.

Desember besto av korte men relativt hyppige treningsturer, annen hver dag, på moderate 15-20 min og lavt tempo.

Det var smått fantastisk å kunne løpe igjen. Det går fremover med både mengde og tempo, uten at jeg ønsker annet enn forsiktig økning av begge deler. Noen småskavanker er det og den mentale delen er noe jeg jobber med; drit nå i om det gjør litt vondt! Fysio’n min, Gaute som hjalp meg gjennom skadeperioden sier det enkelt;

det vil alltid gjøre vondt rundt et arr/skade før du er frisk, ikke tenk på det du Andreas…

Januar går mot slutten og ukesmengden er snart oppe i 50 km pr uke. Tanken er å kjøre årets første test OG langtur lørdag 16. februar; Bislett 50K Indoor Challenge som består av å løpe x-antall runder a 546 meter innendørs på Bislett.

Årets hovedmål er Stockholm Ultra 100K som arrangeres 4. august. Still time, still work to be done.

Andre mål og løp i 2013

Sentrumsløpet 10 km sub 39:59 min.
SognsvannrundtMedsols 1 runde sub 10:59 min.
Romerike 6-timers lengre enn 65 km.

Da gjenstår det bare å fortsette den moderate økningen av antall km pr uke, og intervallene kommer først i andre halvdel av februar!

#løpno

Ta gjerne en kikk på live-sendingene hver onsdagskveld kl 21:30 – 22:30, du ser de på Forsprang.net

20130121-231305.jpg

20130121-231335.jpg

20130121-231320.jpg

Published by

andreasgossner

Yids: COYS!! -digital interaction still a newborn child! Family, Endomondo & Tottenham! Started blogging october 2011. http://www.facebook.com/sheringham

2 thoughts on “Løpe – #løpno – løpssesongen 2013”

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s